3 dniowy

trening 3 dniowy prioryter- klatka, biceps, triceps, barki poniedziałek klatka barki przód biceps triceps środa dwugłowe czworogłowe plecy łydki dolny grzbiet barki tył piątek klatka barki całość biceps triceps wybór zakresu powtórzeń poniedziałek-hipertrofia funkcjonalna klatka 4x6 barki przód 3 x 6 biceps 3 x 6 triceps 3 x 6 środa nogi 3x10 [...]

sam uwazam ze 5 razy w tygodniu to troche za duzo wiec jesli mozecie to pomozcie mi go skrocic >>> ktore partie w jaki dzien bedzie dobrze polaczyc zeby wyszedl 3 - 4 dniowy trening chyba ze jest dobrze to moge chodzic na silke te 5 razy w tygodniu bo siedzac w domu mam nude :]

nie wiem czy taki trening bedzie odpowiedni dla mnie dlatego go tutaj zamieszne : staz mam 6 miechow i mam sporo masy ;] 186 wzrostu 80 kg ;] Klata - http://www.sfd.pl/temat148048/ Nogi - http://www.sfd.pl/temat28320/ i tak : poniedzialek - klata wtorek- nogi barki triceps sroda - klata czwartek - nogi plecy biceps piatek - klata czy taki [...]

1 . Mam zmaiar zaczac cwiczyc 4x w tyg. z priorytetem na klatke i mam pytanie czy jest roznica od kombinacji cwiczen w jakie dni np : Pn. klatka - biceps wt. nogi - przedramię cz. klatka - triceps pt. plecy - barki nie pasuja mi te nogi we wtorek 2. Nie wiem ile razy w takim przypadku mam cwiczyc brzuch ? Bo dopiero mam zamiar go cwiczyc [...]

Ułóż sobie normalny 3-4 dniowy plan z uwzględnieniem wszystkich mięśni, odpowiednią dieta i odpowiednią ilością ćwiczeń oraz serii to pogadamy...

[...] tylko na gorne czesci tulowia mam za soba roczny trening ale to bylo 5 miesiecy temu nie nie wiem jak mam sie teraz do tego zabrac potrzebny mi plan moze byc nawet 4 dniowy o ile to nie bedzie za wiele po takiej przerwie nie nie mam jeszcze zadnej diety mam 174 wzrostu i waze 82kg cwiczylem przez rok sluchaj ten moj rok cwiczen wygladal [...]

potrzebuje 3 dniowego planu ale najlepiej tylko na gorne czesci tulowia mam za soba roczny trening ale to bylo 5 miesiecy temu nie nie wiem jak mam sie teraz do tego zabrac potrzebny mi plan moze byc nawet 4 dniowy o ile to nie bedzie za wiele po takiej przerwie

Witam, zakupiłem sobie odżywkę Cell Pump 665g, na której planuje zrobić 35 dniowy cykl masowy, oczywiście zaopatrzyłem się także o uzupełniacze swojej diety(m.in. Ostrowie i Mass XXL). Zastanawiam się czy np. nie dokupić opakowania Nitrobolonu 150 kaps. Czy jak bym na poczatku cyklu połączył dawkowanie CP i Nitro to moge sie spodziewać lepszej [...]

taki trening znalazlem w wyszukiwarce, rozpisal go jakis expert, zmienilem tylko dzien 1 z 2 tzn. jako pierwsze dalem plecy bo bardziej mi na nich zalezy niz na klatce, klatke dalbym w sumie jako ostatnia bo to najmniej wazna partia dla mnie. byloby wiec tak: 1.dzien plecy 2.dzien barki 3.dzien klatka. da sie to tak zrobic? i w ogole czy cwiczenia [...]

[...] na czczo XP przed treningiem DNT: Xp na czczo Hp po poludniu XP+Clout DT: Xp przed treningiem Clout po Trenigu DNT: XP na czczo Clout po poludniu Storm:(jedna pucha to 40 dniowy cykl) DT: przed treningiem po treningu DNT: na czczo Storm + XP DT: Storm na czczo (10g) XP przed treningiem Storm po treningu (10g) DNT: Storm na czczo(10g) [...]

ja ma jakis przykladowy cykl blitaz 7 dniowy tj. GH 3-7 2*4jm. Humulin-R 3-7 6j.m.*4 cytomel 3-7 25*2 test propionat 1-7 200mg ed dianabol 1-7 50mg

[...] niestety odstawic na 2-3 tygodnie. I teraz czy jak zaczne trening za 3 tygodnie i potrenuje spokojnie kolejne 2-3 tyg. (to bedzie polowa maja),czy oplaca mi sie zaczynac 50 dniowy cykl na cell pumpie, jesli jakos w pierwszej polowie wyjezdzam do pracy za granice i do czasu az sie tam ogarne znowu bede musial przerwac trening. Czy moze lepiej [...]

Witam.Do tej pory ćwiczyłem systemem trzy dniowym(poniedziałek,środa,piątek)i w tej chwili mam zamiar przejść na system cztero dniowy.Poniżej przedstawiam własnoręcznie ułożony plan treningowy.Prosze o ocenę oraz o uwagi. PONIEDZIAŁEK: klatka+triceps wyciskanie sztangi na płaskiej wyciskanie sztangi na skośnej głową w dół wyciskanie sztangi na [...]

Witam! Właśnie skończyłem 51 dniowy cykl na XPe i Xp. Przez ten czas ćwiczyłem standardowym planem 3 dniowym: klatka+triceps plecy+biceps nogi+barki Teraz przez około 50 dni nie będe zażywał żadnych supli i tak się zastanawiam co z planem? Przydało by się go zmienić. Jakie proponujecie połączenia partii do planu 3 ewentualnie 4 dniowego ??

zrob plan 3 dniowy Poniedziałek: Klatka Triceps Środa Plecy biceps przedramie Piątek Nogi Barki Jak go napiszesz to daj do ocenki

lepiej by było cwiczyc 3-dniowy bo Twoje mięsnie i tak dostaja szkou i rosną zauważ ze jak czytasz w dziale trening i jak jest plan dla poczatkujacych to jest 3-dniowy bo wiecej nie potrzebujesz dni aby twoje miesnie rosły i odpowiednio sie regenerowały ... a na plan zobacze potem bo teraz mi sie spieszy pozdro.

Na siłwoni typowy trening na mase. 3 dniowy plan treningowy(plecy, klata i barki + mięśnie rąk) Codziennie brzuchy z 15 min. Jak zaczołem chodzić na kicka zrezygmowałem z nóg. Jak woda z ulic zniknie to zaczniemy z kumplami biegać wieczorami. Więc siłownia do nóg chyba nie ma nic wspólnego jak narazie xD To w czym może być błąd??

[...] przed treningiem 1/2 porcji od razu po treningu wraz z węglowodanami, ew. przy dietach low-carb, bez węglowodanów! CENA PRODUKTU 1000 gramowe opakowanie wystarczające na ok.40 dniowy cykl - 159 PLN (CENA PROMOCYJNA) !! Produkt będzie dostępny w sprzedaży za dosłownie pare dni - ale już przyjmujemy zamówienia, ilość ograniczona! Pozdrawiam.

[...] czy lubie czy nie ale z tym planem treningowym... mam dostepne na razie tylko 2 hantelki 10kg... moglby mi ktos taki planik do tego ulozyc?? prosze wiem, ze zawracam glowe ale zalezy mi. plan pod katem zwiekszenia masy.... 15lat, pol roq cwiczen, srednio regularnych 178cm waga 58kg... na prawde mi zalezy, obojetnie 3 badz 4 dniowy pzdr.

[...] 6 miesiecy regularnie trenuje pozostale partie miesni i w zwiazku z tym chcialem zapytac jaka powinna byc w moim przypadku intensywnosc treningu klatki piersiowej (przy zalozeniu ze chcialbym nadrobic zaleglosci jej wzrostu i rozwoju)...??? Moj trening to typowy 5-dniowy cykl na mase, z cwiczeniami na poszczegolne partie miesniowe...thx z gory..